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Nuestra Salud en invierno y sus recaudos

 Prevención y Cuidados Básicos

Frente a las bajas temperaturas que estamos atravesando, las autoridades del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires recomiendan una serie de medidas para cuidar nuestra salud. Las enfermedades respiratorias infecciosas son comunes en esta época del año, y es crucial estar atentos a los primeros síntomas, como rinitis, fiebre, tos seca, estornudos y decaimiento. Ante estos signos, es importante acudir a los Centros de Salud y Acción Comunitaria (CeSACs) o a las guardias de los hospitales más cercanos.

Para prevenir el contagio y protegerse del frío, el Ministerio de Salud sugiere cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar, especialmente si se presentan síntomas respiratorios. Es esencial también cuidar a los niños, quienes pueden tener dificultades para comer o dormir si están enfermos.

 

Entre las medidas preventivas se incluye:

 

Abrigo Adecuado: Usar ropa en capas y proteger las extremidades, especialmente la cabeza, manos y pies.

Espacios Cálidos: Mantener los sistemas de calefacción en buen estado y ventilar adecuadamente para evitar la inhalación de monóxido de carbono.

– Exposición Limitada: Reducir el tiempo al aire libre durante las horas más frías del día y planificar actividades al aire libre para las horas más cálidas.

Hidratación Constante: Mantenerse hidratado con bebidas calientes como té o caldo.

Cuidado de la Piel: Usar cremas hidratantes para prevenir la sequedad causada por el frío y el viento.

– Alimentación Nutritiva: Consumir alimentos ricos en nutrientes y que proporcionen calorías y energía, además de incluir frutas y verduras para fortalecer el sistema inmunológico.

– Protección Respiratoria: Cubrir la boca y la nariz con bufandas o pañuelos para evitar inhalar aire frío y evitar fumar en ambientes cerrados.

 

Atención a los grupos vulnerables

Los lactantes, niños, adolescentes y adultos mayores son los grupos más vulnerables. Es vital asegurarse de que estén bien abrigados y protegidos. Programar chequeos médicos regulares para evaluar la salud en condiciones de frío extremo también es aconsejable.

 

Signos de hipotermia

Es importante conocer los signos de hipotermia, que incluyen tiritar, agotamiento, confusión, torpeza, pérdida de memoria, habla arrastrada, somnolencia y pérdida de conocimiento en adultos. En los bebés, los signos pueden ser piel fría de tono rojo brillante o pálida, respiración lenta, falta de apetito y muy poca energía.

 

Qué hacer en caso de hipotermia

 

Si encontrás a alguien con síntomas de hipotermia, tratá de llevarlo a un centro de salud cercano o llamá al SAME (107) y ayudá a la persona a recuperar el calor corporal con mantas mientras llega la asistencia.

Recordá que la prevención y el autocuidado son fundamentales para disfrutar de un invierno saludable. Consultá con regularidad las recomendaciones del Ministerio de Salud y asegurate de seguir estas pautas para mantener tu bienestar y el de tu familia durante la temporada invernal.

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